ATLETISMO.XOELBOOM.
ATLETISMO.
LANZA JABALINA.
¿como calentamos?
Hay que calentar 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Tenemos que lanzar la jabalina y lo hacemos desde un círculo.
¿COMO LO HACEMOS?
Lo hacemos lanzando una jabalina con mucha fuerza.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Para mejorar la fuerza física y coordinación.
NORMAS:
1.No vale saltar fuera del círculo.
2.Hay que coger la jabalina por el medio.
3.Hay que pillar carrerilla.
MATERIALES.
Necesitamos 2 jabalinas.
SALTO AL ARENERO.
¿COMO CALENTAMOS?
Hay que calentar durante 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Hay que saltar lo más lejos posible.
¿COMO LO HACEMOS?
Lo hacemos pillando carrerilla para impulsarnos con las piernas e intentar hacer el mayor salto.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar nuestra potencia en las piernas y coordinación.
NORMAS:
1.No se puede pisar la línea.
2.Siempre tienes que saltar con la misma pierna.
3.No se puede saltar sin carrerilla.
MATERIALES:
No se necesitan materiales.
CIRCUITSALT.
¿COMO CALENTAMOS?
Hay que calentar durante 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Hay que ir saltando los objeto del circuito.
¿COMO HACEMOS?
Lo hacemos pillando y vamos saltando todo.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar resistencia, coordinación.
NORMAS:
1.nNo puedes tocar nada.
2.No puedes esquivar nada.
3.No puedes parar en medio del circuito.
MATERIALES:
Ladrillos, picas y conos.
CARRERAS.
¿COMO CALENTAMOS?
Tenemos que calentar 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Hay que hacelerar lo maximo posible para llegar antes a la meta.
¿COMO LO HACEMOS?
Lo hacemos colocando una meta y una salida.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar velocidad y resistencia.
NORMAS:
1.No te puedes cruzar con tu compañero.
2.No puedes salir antes de de tiempo.
3.Cuenta el cuerpo y nada más.
MATERIALES:
Conos.
RELEVOS:
¿COMO CALENTAMOS?
Hay que calentar durante 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Lo hacemos hacemos corriendo y después le pasamos un objeto al compañero para que siga él.
¿COMO LO HACEMOS?
Lo hacemos colo cando conos depende de cuantas personas haya.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar la resistencia y coordinación.
NORMAS:
1.No te puedes meter en el carril que no es el tuyo.
2.Tienes que pasarsela bien si no pierdes mucho tiempo.
3.No se puede lanzar el objeto que pases.
MATERIALES:
Un palo o cualquier otro objeto pequeño que puedas llevar en la mano.
LANZAMIENTO PESO.
¿COMO CALENTAMOS?
Hay que calentar durante 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Lo hacemos pillando una pequeña carrerilla y lanzando.
¿COMO LO HACEMOS?
Lo hacemos dibujando un círculo con tiza y lanzando desde hay.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar la fuerza y resistencia.
NORMAS:
1.No se puede pasar del círculo.
2.Tienen que tirar todos con la misma bola.
3.Es obligatorio pillar carrerilla o dar vueltas para después lanzar la bola.
MATERIALES:
Una bola.
LANZA JABALINA.
¿como calentamos?
Hay que calentar 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Tenemos que lanzar la jabalina y lo hacemos desde un círculo.
¿COMO LO HACEMOS?Lo hacemos lanzando una jabalina con mucha fuerza.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Para mejorar la fuerza física y coordinación.
NORMAS:
1.No vale saltar fuera del círculo.
2.Hay que coger la jabalina por el medio.
3.Hay que pillar carrerilla.
MATERIALES.
Necesitamos 2 jabalinas.
SALTO AL ARENERO.
¿COMO CALENTAMOS?
Hay que calentar durante 10 minutos.¿QUE HACEMOS?
Hay que saltar lo más lejos posible.
¿COMO LO HACEMOS?
Lo hacemos pillando carrerilla para impulsarnos con las piernas e intentar hacer el mayor salto.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar nuestra potencia en las piernas y coordinación.
NORMAS:
1.No se puede pisar la línea.
2.Siempre tienes que saltar con la misma pierna.
3.No se puede saltar sin carrerilla.
MATERIALES:
No se necesitan materiales.
CIRCUITSALT.
¿COMO CALENTAMOS?
Hay que calentar durante 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Hay que ir saltando los objeto del circuito.
¿COMO HACEMOS?
Lo hacemos pillando y vamos saltando todo.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar resistencia, coordinación.NORMAS:
1.nNo puedes tocar nada.
2.No puedes esquivar nada.
3.No puedes parar en medio del circuito.
MATERIALES:
Ladrillos, picas y conos.
CARRERAS.
¿COMO CALENTAMOS?
Tenemos que calentar 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Hay que hacelerar lo maximo posible para llegar antes a la meta.
¿COMO LO HACEMOS?
Lo hacemos colocando una meta y una salida.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar velocidad y resistencia.
NORMAS:
1.No te puedes cruzar con tu compañero.
2.No puedes salir antes de de tiempo.
3.Cuenta el cuerpo y nada más.
MATERIALES:
Conos.
RELEVOS:
¿COMO CALENTAMOS?
Hay que calentar durante 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Lo hacemos hacemos corriendo y después le pasamos un objeto al compañero para que siga él.
¿COMO LO HACEMOS?
Lo hacemos colo cando conos depende de cuantas personas haya.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar la resistencia y coordinación.
NORMAS:
1.No te puedes meter en el carril que no es el tuyo.
2.Tienes que pasarsela bien si no pierdes mucho tiempo.
3.No se puede lanzar el objeto que pases.
MATERIALES:
Un palo o cualquier otro objeto pequeño que puedas llevar en la mano.
LANZAMIENTO PESO.
¿COMO CALENTAMOS?
Hay que calentar durante 10 minutos.
¿QUE HACEMOS?
Lo hacemos pillando una pequeña carrerilla y lanzando.
¿COMO LO HACEMOS?
Lo hacemos dibujando un círculo con tiza y lanzando desde hay.
¿PARA QUE LO HACEMOS?
Lo hacemos para mejorar la fuerza y resistencia.
NORMAS:
1.No se puede pasar del círculo.
2.Tienen que tirar todos con la misma bola.
3.Es obligatorio pillar carrerilla o dar vueltas para después lanzar la bola.
MATERIALES:
Una bola.
Hola Xoel!! falta poner que cosas haces para el calentamiento. Puedes explicar un poquito mas algún apartado. buen trabajo
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